بهترین سرگرمی ها
سرگرمی کاری است که برای لذت یا تفریح انجام می دهید. این کارها را می توانید در اوقات فراغت خود انجام دهید. از آنجایی که سرگرمی ها ، فعالیت های اوقات فراغت می باشند ، بسیاری از مردم سرگرمی را به عنوان کاری لوکس می دانند که از پس هزینه های آن بر نخواهند آمد.
ولی طبق تحقیقات ، مشخص گردیده که سرگرمی فقط برای لذت بردن نمی باشد و داشتن سرگرمی مزیت هایی فراوانی نیز دارد. مزیت هایی همانند:
1- می تواند به شما احساس مفید بودن بدهد.
2- می تواند خلاقیت شما را شکوفا سازد.
3- می تواند ذهن شما را فعال نگه دارد.
4- می تواند موجب شور و اشتیاق در شما شود.
برخی از سرگرمی ها علاوه بر لذت بخشی ، برایتان مفید نیز خواهند بود. در ادامه به معرفی بهترین سرگرمی ها خواهیم پرداخت.
کاشت گل و گیاه
باغبانی سرگرمی واقعا مفیدی می باشد. چه کاری مفیدتر از اینکه گل های زیبا بکارید و میوه و سبزی خودتان را پرورش دهید. ولی این تمام ماجرا نخواهد بود. باغبانی تاثیرات دیگری هم بر روی شما می گذارد:
1- میزان کورتیزول ، یعنی هورمون استرس شما را کاهش می دهد.
2- پرورش یک گیاه از دانه تا مرحله میوه دادن ، توانایی شما را در ایجاد تغییرات مثبت در این دنیا افزایش می دهد.
3- یک نوع ورزش نیز به حساب می آید (همه افراد به ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته نیاز دارند).
4- تحقیقات نشان داده است که باغبانی زوال عقل را تا ۳۶ درصد کاهش می دهد.
کاشت گل و گیاه
مطالعه
کتاب خواندن بسیار با ارزش تر از وقت گذرانی و همچنین لذت بردن خواهد بود. مطالعه ، مهارت درک مطلب شما را تقویت می نماید و به ذهن شما یاد خواهد داد که تمرکز کند و همچنین دامنه‌ی لغت شما را نیز گسترش می دهد.
درست همانطور که پیاده روی بدن تان را تمرین می دهد ، مطالعه کردن هم مغزتان را تمرین می دهد.
تحقیقات نشان داده است که مطالعه استرس را تا ۶۹ درصد کاهش می دهد و کمک می کند تا بهتر بخوابید. بهترین کار این است که تلاش کنید این سرگرمی را درست قبل از به رختخواب رفتن انجام دهید.
شطرنج
احتمالا خودتان می دانید که شطرنج جهت بهبود توانایی های شناختی مغز ، یک سرگرمی بسیار عالی است. اول از همه ، شطرنج هر دو نیمکره مغز را تمرین می دهد.
بازیکنان اول از نیمکره چپ مغز استفاده می کنند و آن را تقویت می سازند. این نیمکره با شناخت اشیا سر و کار دارد. سپس ، این بازی از نیمکره راست استفاده می کند که این نیمکره با الگوی شناخت کار می کند. شطرنج به شما کمک می نماید تا حافظه تان را تقویت نموده و تفکر استراتژیک را نیز یاد بگیرید. برای مطالعه مطلب آموزش دارت با سایت دانشجو همراه باشید.
شطرنج
بازی های ورزشی
پیوستن به تیم های ورزشی یک راه عالی جهت آشنا شدن با افراد جدید و همچنین دوست یابی است. ثبت نام برای ورزش های داخل سالن یک راه لذت بخش جهت گذراندن وقت با دیگران خواهد بود و این یکی از رموز خوشحالی است.
به طور مثال ، والیبال یکی از ورزش های تیمی می باشد که بسیار زود یاد خواهید گرفت و به خوبی بازی کنید. یادتان باشد که تحقیقات نشان داده اند انزوای اجتماعی از چاقی مزمن هم کشنده تر است.
نوشتن
داشتن یک دفترچه خاطرات به شما کمک می کند تا افکارتان را منظم نمایید. برنامه ریزی کنید که چطور به اهداف تان برسید، مشکلات را حل نمایید و همچنین به عنوان یک مکانیزم ضد استرس عمل می کند. به علاوه ، دانشگاه آستن در تگزاس ادعا کرده که نوشتن منظم ، سلول های ایمنی موسوم به لنفوسیت تی را تقویت می نماید.
در نهایت ، نوشتن به شما کمک می کند که خودتان را بهتر بشناسید و همچنین کمک می کند تا دریابید چه چیزهایی خوشحال تان می کند و چه چیزهایی انرژی شما را خواهد گرفت.
با دانستن این موضوع می توانید بیشتر به سمت کارهایی بروید که برایتان لذت‌بخش می باشند و از موقعیت ها و آدم هایی که ناراحتتان می کنند نیز فاصله بگیرید.
آموزش زبان
یاد گرفتن زبان جدید به شما این اجازه را خواهد داد تا هنگامی که به سفر می روید بتوانید با اهالی آن زبان ارتباط برقرار نمایید. همچنین ، مسلط بودن به دو یا سه زبان ، برای رزومه شما عالی خواهد بود.
قسمت جالب ماجرا این است که تحقیقات نشان داده اند مغز افراد دو زبانه نسبت به مغز افراد تک زبانه متفاوت عمل می کند.
یاد گرفتن زبان جدید شما را باهوش تر می نماید ، از شما شخص قاطع تری می سازد و موجب می شود تا بتوانید به زبان مادری تان بهتر صحبت کنید. از این گذشته ، یادگیری زبان جدید زوال عقل را کاهش می دهد.
نواختن و گوش دادن موسیقی
نواختن موسیقی و یا گوش دادن به آن می تواند سلامت جسمی و روحی تان را تحت تاثیر قرار دهد. مطالعه ای در سال 2013 در معیار وسیعی در خصوص تاثیر موسیقی بر شیمی اعصاب پرداخته که این مطالعه گزارش نموده است که موسیقی می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت نماید ، استرس و اضطراب را کاهش دهد و همچنین افسردگی را کم نماید.
در این تحقیق ، در میان بیمارانی که در انتظار جراحی به سر می بردند ، مشخص گردید که گوش دادن به موسیقی بیشتر از دارو در کاهش اضطراب آن ها تاثیر داشته است و سطح هورمون استرس شان را کاهش داده بود.
نواختن موسیقی
انجام مدیتیشن
همه باید مدیتیشن را امتحان کنند. انجام مدیتیشن به شما کمک می کند تا استرس کمتری داشته باشید ، فشار خونتان پایین بیاید ، سیستم ایمنی بدن تان تقویت شود و حتی توانایی تمرکزتان نیز بالاتر برود.
آیا مدیتیشن لذت بخش است؟ هنگامی که روزانه به مدت ده دقیقه به مدیتیشن می پردازید، یک شمع روشن می کنید و بر روی زیرانداز یوگایتان دراز می کشید ، کاملا ریلکس و آرام خواهید شد و حال و هوای خوبی خواهید داشت. پس مدیتیشن بدون شک لذت بخش می باشد.
