خواص امگا 3 برای پوست

با توجه به بالا رفتن معیارها در جهت سلامت و زیبایی امروزه خیلی ها مراقبت های ویژه در جهت نگهداری و زیباسازی پوستشان انجام می دهند. یکی از بهترین روش ها استفاده از مکمل های مناسب جهت سلامت و طراوت پوست می باشد. بدون شک آنهایی که از سلامت پوستشان محافظت می کنند از خواص امگا 3 برای پوست غافل نیستند.
مصرف امگا 3 به هر شکل موجب جوانسازی بدن و پیشگیری از بروز چین و چروک بر پوست می کند. همگان تا به حال نام امگا 3 را شنیده اند و بسیاری نیز شنیده اند که مالیدن مایع درون قرص های امگا 3 فواید بسیاری برای پوست دارد.
در ابتدا بگوییم که دو نوع امگا داریم امگا 3 و امگا 6 این مواد در دسته های چربی غیر اشباع قرار دارند، که بدن برای انجام مکانیسم های طبیعی خود به آنها نیاز دارد. اسیدهای چرب نیز دارای اهمیت بالای برای سلامت بدن و سلامت پوست می باشند.
البته بدن خودش نمی تواند این مواد ضروری را تولید کند به همین دلیل باید مواد غذایی حاوی آنها مصرف گردد.

مواد غذایی که شامل امگا 3 هستند

امگا 3 را در هر شکلی می توانید به بدن برسانید. اولین راه آن خوردن غذاهای حاوی امگا 3 است. این غذاها شامل ماهی های چرب، گردو، کلزا، سویا، جوانه گندم و شاهدانه هستند.
یکی دیگر از راه های تأمین آن استفاده از قرص امگا 3 و یا مکمل های غذایی شامل امگا 3 می باشد.

خواص امگا 3 برای پوست

شیوه مالیدن امگا 3 بر پوست

زمانی که شما قرص امگا 3 مصرف می کنید می توانید آنرا به پوستتان نیز بمالید. در این حالت امگا 3 را مانند بسیاری از ماسک های دیگر می توانید به پوستتان بمالید و به حالت دورانی مالش دهید. البته به نواحی اطراف چشم و لب ها بسیار باید دقت شود زیرا این نواحی پوست ظریف تری دارند و زودتر دچار چین و چروک می شوند. قرص امگا 3 دقیقاً مانند یک کرم جوانساز بر پوست اثر می گذارد وبعد از اینکه به پوستتان امگا 3 را مالیدید اجازه دهید جذب پوستتان شود.

تفاوت امگا 3 و امگا 6

چرا خواص امگا 3 برای پوست شناخته شده تر می باشد اما اسیدهای چرب امگا 6 که نقش زیادی در سلامت ما دارند زیاد شناخته شده نیستند.
دلیل آن اینست که امگا 6 در بسیاری از غذاها وجود دارد و بدن به راحتی به آنها دسترسی پیدا می کند.

نحوه مصرف امگا 3

افراد مسئول سلامت پوستشان هستند و با برنامه مرتب روزانه باید به آن رسیدگی کنند یعنی باید به اسید چرب امگا 3 به شکل یک دارو نگاه کرد.
اسید چرب امگا 3 به سلول های بدن در جهت ترمیم و بازسازی کمک می کند و باعث جوانسازی پوست می شود. امگا 3 حتی به غشاء سلولی کمک می کند و سلامت سلول های پوستی را بیشتر می کند.
این نکته فراموش نشود که امگا 3 برای سلامت پوست ماده ای کلیدی می باشد.
این را نیز باید بگوییم که امگا 3 محدودیت سنی ندارد، و اگر در هر سنی هستید و محافظت از پوست را آغاز کرده اید می توانید استفاده از داروی امگا 3 را شروع کنید تا به نتایج مثبتی برسید.
برای دریافت امگا 3 به میزان کافی توصیه می شود دست کم 2 بار در هفته از غذاهای حاوی امگا 3 استفاده کرد. حتی می توانید به وعده های غذایی تان مقداری دانه کتان یا دانه های چیتا اضافه نمایید. با اینکار می توانید امگا 3 لازم را در هفته تامین نمایید.
اینکه به چه اندازه و در چه دفعاتی امگا 3 مصرف شود مهم می باشد و در صورت مصرف صحیح امگا 3 می توانید به اهدافتان در زمینه زیبایی و شادابی برسید.

امگا 3 برای پوست

اگر بخواهید امگا 3 را بصورت کپسول مصرف کنید مصرف آن به طریق زیر می باشد:

میزان مصرف کپسول امگا 3

یک یا دو کپسول در روز به همراه غذا و طبق دستور پزشک مصرف گردد.

عوارض جانبی :

می توان گفت در مورد امگا 3 عوارض قابل توجهی گزارش نشده است ولی در برخی ار افراد ممکن است اختلالات گوارشی مانند تهوع و اسهال اتفاق افتد.
بنابراین برای جلوگیری از چنین موضوعی بهتر است در ابتدا با روزی 1 کپسول شروع شود و به مرور دوز ان افزایش پیدا کند.

احتیاط:

امگا 3 برای کودکان و افراد مبتلا به دیابت و یا افرادی که در دوران بارداری و یا شیردهی هستند، مصرف آن باید زیر نظر پزشک انجام شود.
به علت اینکه امگا 3 موجب رقیق شدن خون می شود باید توجه کرد از مصرف آن قبل و بعد از جراحی باید خودداری کرد.
همچنین بیمارانی که تحت درمان دارویی خاصی مانند داروهای رقیق کننده خون ( وارفارین، هپارین یا پنتوکسی فیلین ) و یا داروهای پیش گیری کننده از ایجاد لخته خون (مانند آسپرین) هستند برای مصرف امگا ۳ می بایست با پزشک خود مشورت  داشته باشند.