افزایش اعتماد به نفس
عزت نفس احساس و عقیده ای است که شما نسبت به خود و توانایی هایتان دارید. در بعضی اشخاص می تواند زیاد، در بعضی کم و در برخی مابین این دو باشد. درحالی که همه معمولا شک هایی در رابطه با خودشان دارند، عزت نفس کم می تواند باعث شود احساس ناامنی و بی انگیزگی کنند.
راه های افزایش اعتماد به نفس
مواردی هستند که می توانند سبب شوند که احساستان نسبت به خودتان تغییر کند، مانند مواقعی که مورد آزار و اذیت قرار می گیرید و یا موقعی که احساس تنهایی می کنید و یا حتی مواردی که خود از آن ها بی خبرید. در اینجا ما مواردی که می توانند به شما جهت افزایش اعتماد به نفستان کمک کنند را آوردیایم:
راهکار های تقویت عزت نفس
با خودتان خوب باشید.
صدای آرام درونتان که به شما می گوید خوب دارید پیش می روید (یا نه) قدرتمند تر از آن چیزی است که تصور می کنید. تمام تلاشتان را بکنید تا با خود مهربان باشید و در هنگام لغزش ها، با افکار منفی بجنگید. یکی از راه های خوبی که می توانید پیش بگیرید حرف زدن با خودتان به طریقی که با دوستانتان حرف می زنید است، ممکن است در ابتدا سخت به نظر برسد ولی با تمرین کردن بهبود پیدا می کند.
خودتان باشید.
مقایسه کردن خودتان با دیگران یک آغاز آتشین برای احساس ضعیف بودن و کم بودن است. بر اهداف و دست آورد های خود تمرکز کنید به جای آنکه آن ها را با اهداف و دست آوردهای دیگران بسنجید. هیچ کس به همچین فشاری بر روی خودش احتیاج ندارد.
خودتان را کسی که می خواهید باشید تصور کنید.
تصویرسازی تکنیکی است که در آن خودتان را کسی می بینید که در ذهنتان بهش افتخار می کنید. تمرین کنید آن کسی که می خوهید بشوید را در ذهنتان ببینید، در حالی که به اهدافتان دست یافته اید.
خودتان باشید
تحرک داشته باشید.
زمان بیشتری را برای ورزش کردن صرف کنید. ورزش راهی عالی برای ایجاد انگیزه است و همچنین تمرینی است جهت تنظیم کردن اهداف و تقویت عزت نفس.تحرک و عرق ریختن بدن را وادار به ترشح اندورفین،هورمون شادی بخش بدن، می کند.
هیچ کس کامل نیست.
همیشه تلاش کنید که بهترین خودتان باشید. ولی در نظر گرفتن این نکته نیز مهم است که کامل بودن هدفی غیرمنطقی است و هیچ کس کامل نیست.
یادتان باشد که همه مرتکب اشتباه می شوند.
شما در راه یادگیری و رشد کردن قطعا اشتباهاتی نیز مرتکب می شوید. پس خودتان را تنبیه نکنید اگر در یک ماموریت یا کاری مهم فراموش کردید دکمه CTRL+S را بزنید! دیگران هم این اشتباهات را تجربه کرده اند.
بر مسائلی که می توانید تغییر دهید تمرکز کنید.
از کوره در رفتن به خاطر مسائلی که از کنترلتان خارج اند کار ساده ایست، ولی دست آوردی برایتان ندارد. پس به جای آن، تمرکزتان را به چیزهایی معطوف کنید و برای شناختنشان انرژی خرج کنید که می توانید تحت کنترلتان بگیرید و راجع بهشان کاری کنید.
کارهایی که خوشحالتان می کنند انجام دهید.
اگر بیشتر وقتان را صرف اموری کنید که برایتان لذت بخش است، تفکر مثبت برایتان راحت تر می شود. تلاش کنید در هر روز زمانی را به خودتان اختصاص دهید، حال می تواند این زمان صرف مطالعه، آشپزی و یا هر چیز دیگری شود. اگر کاری است که خوشحالتان می کند، پس حتما برایش وقتتان را آزاد کنید.
برای مسائل کوچک جشن بگیرید.
امروز سر وقت از خواب بیدار شده اید، آفرین. تخم مرغتان را کامل و درست آب پز کرده اید، عالیه. جشن گرفتن موفقیت های کوچک باعث می شود اعتماد به نفستان افزایش یابد و احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید.
جشن گرفتن برای مسائل کوچک
یاری دهنده و رفیق باشید.
به دیگران کمک کردن و با ملاحظه بودن تاثیر به سزایی در افزایش حال خوب دیگران دارد، اما همین نکته نیز باعث می شود حس فوق العاده ای نسبت به خودتان پیدا کنید.
یک تیم حمایتگر اطراف خودتان داشته باشید.
اطراف خودتان را با آدم هایی شلوغ کنید که باعث می شوند احساستان نسبت به خودتان بهتر شود نه آنهایی که با حضورشان باعث ایجاد افکار منفی و مخرب در ذهنتان می شوند.
با ترس هایتان رو به رو شوید.
بهترین راه غلبه کردن بر یک ترس، رو به رو شدن با آن است. با انجام دادن کارهایی که از آن ها وحشت دارید و سپس افزایش اعتماد به نفستان از هر تجربه، خواهید دید که اعتماد به نفستان یک سیر صعودی را طی خواهد کرد.
انتهایی
راهکار های فراوانی جهت افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس وجود دارند، که ما اینجا برخی را ذکر کردیم، با ما همراه باشید تا موارد بیشتری از این قبیل را به اطلاعتان برسانیم.
