حتما شنيده ايد که وقتي برخي ها با هواپيما سفر مي کنند، دچار برخي بيماري هاي خاص هواپيما يا ناخوشي هايي مي شوند که مي تواند به خستگي و آزردگي آنها منجر شود. اما با رعايت چند نکته بهداشتي مي توان از سفر هوايي بيشتر لذت برد.

1- سيستم ايمني خود را با مصرف موادغذايي مفيد و ويتامين هايي مثل C چند روز قبل از مسافرت تقويت کنيد.ميکروب هاي زيادي در هوا يا هواپيما در حال گردش هستند که مي توانند موجب  بيماري در شما شوند سعي کنيد موقعي که بيمار هستيد مسافرت نکنيد.

2- با مشورت پزشک يک روز قبل از مسافرت هاي طولاني يا سه روز بعد از آن آسپيرين مصرف کنيد. مشکل ترومبوز وريدهاي عمقي يا تشکيل لخته در عروق جزو مواردي است که در اثر بي تحرکي طولاني ايجاد مي شود. وقتي شما چند ساعت بدون حرکت باشيد استخر خون در پاهايتان ايجاد مي شود. اين مي تواند به تشکيل لخته منجر شود. لخته خون به ريه ها يا ساير ارگان هاي حياتي مي تواند کشنده باشد. آسپيرين خون را رقيق کرده و احتمال تشکيل لخته کاهش پيدا مي کند.

3- نوشيدني مصرف کنيد. وقتي ميهمانداران هواپيما برايتان نوشيدني مي آورند از آنها بخواهيد که برايتان يک فنجان آب داغ و يک کيسه چاي بياورند. چاي به شما احساس آرامش داده به بهتر خوابيدن شما کمک مي کند.

4- پاهايتان را روي هم نيندازيد. سعي کنيد زير پاهايتان يک زيرپايي قرار دهيد و از روي هم قرار دادن پاها از قسمت زانو خودداري کنيد.

5- يک بطري آب همراه داشته باشيد. هميشه سعي کنيد همراه خود يک بطري آب خنک و يک اسنک در کيف همراه خود داشته باشيد حتي وقتي مدت زمان پروازتان بسيار کوتاه است. کاهش قندخون در شما مي تواند موجب ناراحتيتان شود.

6- حداقل 24 ساعت قبل از پرواز از داروهاي ضداحتقان براي پيشگيري از بروز مشکلات بيني و گوش استفاده کنيد. اين دارو به حفظ پاکي و عدم احتقان سينوس ها و گوش ها کمک مي کند.

7- آدامس بجويد. هنگامي که هواپيما در حال بلند شدن از زمين است از آدامس استفاده کنيد. اين کار باعث مساوي شدن فشار هوا در گوش مياني شما مي شود.

8- از مصرف الکل در مدت پرواز جدا پرهيز کنيد. هواي خاص هواپيما به اندازه کافي خشک است. الکل مي تواند به خشکي بيشتر بدن شما منجر شود. اين در مورد نوشيدني هاي حاوي کافئين هم صدق مي کند.

9- از درآوردن کفش هايتان هنگام پرواز خودداري کنيد. در طول مدت پرواز وبا بي تحرکي پاهاي شما دچار تورم مي شود. وقتي کفش هايتان را درآوريد پوشيدن مجدد آنها برايتان کمي ناراحت کننده و مشکل مي شود.

10- لباس مناسب بپوشيد چرا که هواي داخل هواپيما ممکن است خيلي گرم يا خيلي سرد باشد. با برداشتن لباس مناسب سعي کنيد دماي بدنتان را در محدوده
مناسب نگه داريد.

منبع:سلامتیران