چطور بر ترس از رانندگی غلبه کنیم؟ بعضی افراد می‌گویند رانندگی را دوست ندارند یا از اینکه پشت فرمان بنشینند، می‌ترسند.

ترس از رانندگی

اگر تا حدی از رانندگی می‌ترسید که باعث اضطراب‌تان می‌شود، ممکن است دچار بیماری «ترس از رانندگی» باشید.

این نوع ترس باعث می‌شود تا وقتی که در حال رانندگی هستید یا در اتومبیلی در حال حرکت نشسته‌اید،

احساس کنید زندگی‌تان در خطر است.

حتی ممکن است حملات عصبی، بالا رفتن ضربان قلب، نفس نفس زدن یا احساس وحشت را تجربه کنید.

چطور بر ترس از رانندگی غلبه کنیم؟ در این مطلب قصد داریم شما را با راهکارهایی آشنا کنیم.

دلایل ترس از رانندگی

به وجود آمدن چنین ترسی، احتمالا دلایل مختلفی دارد.

از آنجایی که این فوبیا از نوع اول و یا فوبیای ساده است،

برخی از روانشناسان معتقدند ماهیتی ارثی دارد .

و احتمالا ریشه آن در خانواده وجود داشته باشد.

به عنوان دومین دلیل، احتمالا افرادی که از رانندگی هراس دارند، قربانی یک سانحه رانندگی بوده اند.

و خود و یا نزدیکانشان از این تصادف آسیب شدیدی دیده اند.

بنابراین این ترس در آن ها اختلال استرس پس از سانحه است.

غلبه بر ترس از رانندگی

این اختلال در بعضی از افراد و بدون پیگیری درمان خاصی بر طرف می شود. چطور بر ترس از رانندگی غلبه کنیم؟

1- روانشناسان می گویند بهترین و سریع ترین درمان مواجه با ترس است.

پس به جای تسلیم شدن، با ترس خود، یعنی رانندگی رو به رو شوید.

2-سعی کنید محیطی آرام در خودروی شخصی خود به وجود آورید.

3-فراگرفتن تکنیک های تنفسی به شما کمک می کند تا آرامش بیشتری داشته باشید.

4-کافی است باور کنید برای جلوگیری از وقوع رانندگی، رعایت قانون و احتیاط شرط لازم است.

5-گذراندن دوره های تکمیلی برای بهبود مهارت رانندگی حتی پس از دریافت گواهینامه  لازم است.

6-به تنهایی در مسیر های کوتاه و آشنا رانندگی کنید تا اعتماد به نفس تان تقویت شود.

آموزش رانندگی برای افراد ترسو کمی سخت است . شما اول باید بر ترستان غلبه کنید.

یکی از موانع بزرگ اعتماد به نفس، ترس است

از نظر دین و روانشناسی بهترین و مؤثرترین راه غلبه بر ترس، اقدام است.

در روایتی از امیر مومنان علی علیه السلام می خوانیم که :

برای غلبه بر ترس خود را در دامان هر چه که از آن می ترسید بیندازید؛ و در روانشناسی بالینی یکی از راهای موثر برای غلبه بر ترس، غرقه سازی (Flooding) است.

پس برای درمان ترس باید، به هر آنچه که از آن می ترسید، نزدیک شوید و در آن فرو روید.

رمز تاثیر این کار چیست؟ علت این است که اضطراب انسان در ترس یک پیک و حد نهایتی دارد .

که بعد از رسیدن اضطراب به آن حد دیگر اضطراب از آن بالاتر نمی رود .

و سیر سقوطی پیدا می کند و پایین می آید .

و ما با این کار اضطراب را به بالاترین حد خود می رسانیم .

تا شخص بفهمد که هیچ چیز پشت سر ترسش نیست و بعد از آن کم کم اضطرابش کم می شود تا به حد عادی برسد.

توصیه هایی برای رهایی از هراس

در کوتاه مدت، بسیاری از کسانی که از انواع هراس ها رنج می برند می توانند با به کارگیری فنون آرامش (relaxation)، اضطراب خود را کاهش دهند.

در زیر، توصیه ها و راهنمایی هایی در این زمینه آورده شده است: چطور بر ترس از رانندگی غلبه کنیم؟

• مدیتیشن
• آرامش عضلانی (ریلکسیشن)
• آرامش خود زا

مواجه شدن با هراس ها به هیچ وجه آسان نیست اما استفاده از این راهنمائی ها می تواند به شما در روبرو شدن با شرایط هراس زا کمک کند.

در ترس از رانندگی

درمورد رانندگی، نیز باید عرض نمایم که با افزایش سن، به تبعیت از خصوصیات محافظه کارانه، ترس از رانندگی بیشتر می شود .

ولی با دریافت و کسب تجربیات رانندگی در طول زمان ، این ترس به نوعی احتیاط واقع بینانه تبدیل می گردد .

که شخص راننده را وادار می کند طوری رانندگی نماید که کمترین پذیرش خطر ، شامل خود و خودرویش و سایر عابرین و سرنشینان خودروهای دیگر را داشته باشد.

حس نگرانی یک مکانیسم دفاعی است که توسط آفریدگار حکیم در سرشت انسان نهاده شده است.

و کمک می کند که فرد در برابر خطر بالقوه اقدام کند .

و کارهای خطرناک انجام ندهد.

اضطراب در رانندگی به شکل فطری و عالی آن به این صورت است که از شما محافظت کند.

اما وقتی به شکل حملات هراس انگیز در هنگام رانندگی بروز نماید .

مانع از عملکرد مناسب راننده می شود و شخص ناگهان دستپاچه و نگران می شود .

تا اندازه ای که کنترل عادی خود را از دست می دهد.

اضطراب عادی در هنگام رانندگی به عنوان کسالت و بیماری محسوب نمی شود، بلکه وضیعتی است که راننده را در هنگام رانندگی از خطرات محافظت می نماید.

فرق بین فوبیا و ترس

ترس شدیدی که باعث ناتوانی در رانندگی شود، ممکن است فوبیا باشد. چطور بر ترس از رانندگی غلبه کنیم؟

اگر هنگام فکر کردن به رانندگی یا انجام آن کمی وحشت زده می شوید، احتمالا فوبیا ندارید.

برای مثال، ترس از رانندگی باعث ایجاد کمی اضطراب به هنگام شروع رانندگی در صبح می شود،

در حالی که فوبیا مانع رانندگی شده و شما را مجبور می کند که با وسایل نقلیه عمومی یا دوچرخه به سرکار بروید.

برخی از علائم فیزیکی و احساسی فوبیا عبارت اند از:

سرگیجه
تعریق
درد در قفسه سینه
سخت نفس کشیدن
لرز
ضربان قلب بالا
اضطراب
تلاش بر فرار یا دور شدن از شرایط
احساس دیوانگی یا مرگ
احساس ناتوانی در کنترل ترس